Опубликовано: 06.07.2024

Заходи щодо запобігання алкоголізму

Згідно з дослідженнями Всесвітньої організації охорони здоров’я, алкоголь займає одне з провідних місць серед причин смертності на глобальному рівні, знижує якість громадського здоров’я та негативно впливає на соціальну та економічну сфери життя. Боротьба з алкоголізмом є ключовим завданням у системі охорони здоров’я. Дії з профілактики повинні проводитися на багатьох рівнях: починаючи з раннього віку, у процесі виховання в сім’ї та навчання, а також на рівні державних та соціальних інститутів, включаючи індивідуальні заходи за наявності схильності до залежності.

Заходи запобігання алкоголізму серед підлітків та дітей

Ключові аспекти – виховання та домашнє середовище. Для зниження ймовірності розвитку алкогольної залежності в підлітковому та пізнішому віці батьки повинні впроваджувати правильні життєві цінності: повагу до освіти, саморозвиток, будівництво здорових відносин з одногрупниками, друзями та сім’єю. Важливо, щоб у процесі дорослішання у дитини було почуття безпеки та підтримки, яке має виходити від сім’ї.

Якщо підліток почувається вразливим, він може почати пробувати алкоголь. Якщо у підлітка виникають особисті проблеми, домашня атмосфера має сприяти тому, щоби він міг ділитися своїми труднощами з батьками. Ризик розвитку алкогольної залежності зростає у сім’ях з нестабільною обстановкою, частими скандалами та напруженими стосунками. Ранні “проби” алкоголю, коли батьки пропонують спиртне дитині, неприпустимі.

Освітні установи повинні підтримувати цю ініціативу, контролюючи поведінку підлітків, організовуючи профілактичні заходи та пояснюючи шкоду від вживання алкоголю та його небезпеки.

На додаток до цього необхідно реалізувати такі заходи:

• моніторинг адаптації підлітків у колективі та суспільстві, удосконалення умов для цього процесу;
• допомога та підтримка дітей, які мають труднощі в процесі адаптації;
• взаємодія з батьками з питань виховання здорового способу життя та зміцнення його значущості;
• мінімізація стресу при соціальних взаємодіях підлітка

Профілактика алкогольної залежності на державному рівні

Деякі заходи протидії алкоголізму вже діють ефективно:

• скорочення реклами алкогольних напоїв та поширення соціальної реклами проти їх споживання;
• заборона на продаж алкоголю неповнолітнім та суворі санкції за його порушення;
• контроль за виробництвом та продажем алкогольних напоїв, обмеження точок їх продажу;
• запровадження штрафів за вживання алкоголю у громадських місцях та появу у нетверезому вигляді;
• облік сп’яніння як обтяжуючої обставини під час скоєння злочинів.

Крім того, держава має зменшити обсяги виробництва та продажу алкогольної продукції, контролювати її якість та запобігати продажу сурогатної та неякісної продукції.

Ще один важливий аспект профілактики — інформування населення про механізми розвитку алкогольної залежності, шкоду алкоголю для організму та його наслідки для здоров’я.

Профілактичні дії можуть побічно зв’язуватися з залежністю. Збільшення захищеності від неї досягається через розвиток інтересу до особистого зростання, створення можливостей для самореалізації та функціонування соціальних підтримок у критичних ситуаціях для забезпечення необхідної психологічної допомоги.

Релігійні організації також роблять свій внесок у профілактику алкоголізму. Вони вважають залежність порушенням духовних законів та спрямовують зусилля на виховання та зміцнення традиційних цінностей. Церковні структури надають реальну допомогу залежним, створюючи реабілітаційні групи та підтримуючи постраждалих.

Профілактика алкоголізму лише на рівні особистої відповідальності

Для запобігання формуванню або розвитку алкогольної залежності можна уникнути серйозних наслідків, якщо:

• мінімізувати споживання алкоголю, контролювати його та по можливості повністю відмовитися від алкогольних напоїв;
• урізноманітнити свої інтереси, шукати нові хобі, які пов’язані з вживанням спиртного;
• вести контроль за станом здоров’я, запобігати розвитку серйозних чи хронічних хвороб;
• при виникненні особистих проблем або перебуваючи у стресовій ситуації, звертатися за допомогою до фахівців у галузі психотерапії;
• підтримувати здоровий режим сну та відпочинку, дотримуватися правильного харчування;
• регулярно займатися спортом, збільшувати фізичну активність, проводити більше часу на природі;
• уникати ситуацій, пов’язаних із «звичним» вживанням алкоголю. Якщо провокатором є спілкування, варто обмежити контакти з такими людьми.

Важливим аспектом профілактики також є запобігання рецидивам після лікування. Для успішного завершення реабілітаційного періоду, запобігання новому зриву, дуже важливо продовжувати відвідування психотерапевта чи груп підтримки, відновлювати соціальні зв’язки та активно формувати новий спосіб життя без алкоголю.

Фахівці клініки “Статус” радять:

• змінити своє соціальне коло, особливо якщо він раніше складався з людей, які вживають алкоголь;
• якщо неможливо змінити спілкування, варто уникати провокаційних ситуацій і домовитися з друзями про непропозицію алкоголю;
• зайнятися новим хобі або діяльністю, яка допоможе зайняти час та побудувати нове коло спілкування;
• стежити за своїм психологічним станом, особливо у перші місяці тверезості, коли можливі спалахи гніву чи депресії, та за необхідності консультуватися з психотерапевтом;
• підтримувати правильне харчування та стежити за здоров’ям;
• підтримувати високу мотивацію для продовження життя без алкоголю; важливо цінувати підтримку близьких;
• усвідомити, що повернення алкоголю перестав бути опцією;
• уникати наявності алкогольних напоїв удома;
• відновлювати соціальні, дружні та професійні зв’язки;
• збільшувати рівень фізичної активності та регулярно займатися спортом;
• працювати над стійкістю до стресу, активно вирішувати конфлікти та емоційні питання;
• не звинувачувати себе, аналізувати минулі помилки, і прагнути самовдосконалення та самопізнання для кращого контролю над своїм життям;
• не ігнорувати тривожні чи нав’язливі думки, а обговорювати їх із близькими чи консультуватися з лікарем для розуміння їх причин;
• розширювати свої знання та вміння, прагнути особистісного зростання.

Якщо бажання вживати алкоголь залишається сильним та викликає побоювання зриву у складній ситуації, важливо своєчасно звернутися до фахівця з наркології чи психотерапії. Це допоможе підтримувати тверезість і з часом зменшить частоту таких проблем.